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隨著(zhou)生活水平的提高,健(jian)康成為我(wo)們最關(guan)注的話題。什麼才是健(jian)康的食品?ke)鈧腥綰臥?郎shen)體(ti)的疾病?這都成為了大家(jia)關(guan)注的焦點。

什麼ci)瞧xue)不足?

氣血(xue)不足,即(ji)中醫所說(shuo)的氣虛和血(xue)虛。氣、血(xue)來源有(you)二︰一是先天之精氣,即(ji)父母的先天之精;二是後(hou)天之精氣,即(ji)脾胃(wei)運化的水谷與自然之精。氣推動血(xue)液運行,血(xue)作(zuo)為氣的載體(ti),氣血(xue)相互滋生,氣虛則血(xue)少(shao)、血(xue)少(shao)則氣虛。所以,當人體(ti)氣血(xue)不足時,容易出現精神恍惚bo) 募虜話病 guan)節疼痛(tong)、消瘦或(huo)肥(fei)胖等問題。

氣血(xue)不足有(you)6個(ge)表現

從外表來看(kan),以下幾個(ge)表現可(ke)以幫你判斷是否氣血(xue)不足。

看(kan)皮膚。氣血(xue)對皮膚的充養作(zuo)用在《duan)匚邪氣髒腑病形(xing)篇》中有(you)精闢的闡述︰“十(shi)二經絡,三百六十(shi)五絡,其氣血(xue)皆(jie)上注顏面而走(zou)空竅。”也就(jiu)是說(shuo),經絡把氣血(xue)精微物質輸送到皮膚,皮膚得(de)養則紅潤;huang)xue)運行正常,濡養皮膚,則感覺靈(ling)敏(min)。如氣血(xue)生成不足或(huo)運行障礙,則表現為皮膚黯淡無(wu)光或(huo)萎黃(huang)、肌膚干(gan)燥、感覺異常。

看(kan)眼楮(jing)。主要看(kan)眼楮(jing)的色(se)澤和清(qing)澈度qu)Q劬jing)清(qing)澈明亮、神采奕奕,說(shuo)de)髕xue)充足;眼白的nan)丈se)混(hun)濁、發黃(huang),表明肝髒氣血(xue)不足;眼袋很大說(shuo)de)髕 樵嘶 蛔悖謊劬jing)干(gan)澀、眼皮沉重(zhong),也代表局(ju)部氣血(xue)不足;兩目kan)糝停 薨滴wu)光,是氣血(xue)衰(shuai)竭的表現。

看(kan)頭發。《黃(huang)帝內(na)經》中這樣(yang)記(ji)載頭發的生長過程︰人在七(qi)八歲(sui)時因腎(shen)氣盛而“發長”,到三十(shi)歲(sui)左右(you)因腎(shen)氣實而“發長極”,四十(shi)歲(sui)左右(you)因氣血(xue)漸虛而“發始墮”,五十(shi)歲(sui)以後(hou)因腎(shen)氣衰(shuai)而“發始白”。這說(shuo)de)魍販 納?從yu)氣血(xue)的滋養,氣血(xue)旺盛則頭發生長正常,氣血(xue)不足則不能(neng)上達(da)頭部而致(zhi)發白易落。

看(kan)手(shou)部。氣血(xue)充足,手(shou)總是溫暖(nuan)的,而手(shou)心煩熱qu) 齪han)或(huo)手(shou)冰冷(ling),則是氣血(xue)不足。氣血(xue)不足時,手(shou)指指腹(fu)會扁平jian) bo)弱或(huo)指尖細細。古語雲︰“爪為筋之華(hua),血(xue)之余”,如果指甲灰白無(wu)光澤,可(ke)能(neng)提示身(shen)體(ti)氣血(xue)不足或(huo)患有(you)某chi)旨膊 /p>

看(kan)睡眠。明代醫家(jia)張(zhang)景岳在《景岳全書》中說(shuo),無(wu)邪而不寐(mei)者,必營血(xue)之不足也。血(xue)虛則不能(neng)養心,心虛則神不守(shou)舍。不少(shao)人shuo)氖 呤且蚱xue)不足所致(zhi),常表現為入睡困難(nan),易驚易醒(xing)、夜尿多、打呼嚕等qu)6     餐瞧xue)虛的表現。

看(kan)牙齦(yin)。牙齒與腎(shen)的關(guan)系最為密切,因此,如果一個(ge)人牙齒發育(yu)不好,通(tong)常腎(shen)也不好。若(ruo)成人牙齒稀疏、齒根外露或(huo)伴有(you)牙齦(yin)淡白出血(xue)、齒黃(huang)枯(ku)落、齦(yin)肉萎縮等問題,多為腎(shen)氣虧乏,腎(shen)為先天之本,腎(shen)氣不足多與氣血(xue)不足相關(guan)聯。

“小白臉”當心氣血(xue)兩虧

暗白憋氣︰心氣虛  有(you)種白是心氣虛造成的,這樣(yang)的白,白而暗,帶(dai)點瘀滯不通(tong)的感覺。心氣虛白的人往往表現有(you)心慌、氣短、乏力,自汗(han),胸(xiong)悶不舒或(huo)痛(tong),體(ti)倦乏力,甚則手(shou)足冷(ling)、畏寒而面色(se)白。對照(zhao)自己(ji),如果真是常受(shou)上述癥狀困擾,平常可(ke)用人參(can)、黃(huang) 等泡水飲。

另(ling)外,百合、桂圓、蓮子等常用于(yu)食療(liao)的食材也可(ke)以用于(yu)心氣虛的滋補。可(ke)用百合10克(ke)、桂圓肉10克(ke),加少(shao)量紅糖(tang)炖後(hou),少(shao)量頻服;還可(ke)百合20克(ke)、蓮子肉20克(ke)和粳(jing)米(mi)200克(ke)左右(you)熬ju)啵 繽矸茫灰部ke)桂圓肉20克(ke)、大棗(zao)6個(ge),加入糯米(mi)200克(ke),煮粥食用。

燥白心慌︰心nan) nbsp; 心nan) 櫚陌祝 錐gan)燥,這種人shuo)謀硐鐘you)心悸,心煩,易驚,失眠,健(jian)忘,眩暈,面色(se)蒼白,唇(chun)舌(she)色(se)淡。

對于(yu)心nan) 櫚囊車骼恚 煸zao)是首選。可(ke)用紅棗(zao)10個(ge)、黑木耳30克(ke)、冰糖(tang)適量,小火炖爛,飲湯、服藥(yao)均可(ke),每日也可(ke)作(zuo)茶飲;還可(ke)以取(qu)3~4斤(jin)母雞(ji)一只,剖洗干(gan)淨後(hou),和tong)笤zao)10個(ge),煎成雞(ji)湯服用;另(ling)外,用豬肝和山藥(yao) 肝尖也對補心nan) you)好處。

淡白眼花(hua)︰肝血(xue)虛  肝血(xue)虛多見于(yu)女性(xing)月(yue)經過多或(huo)者有(you)失血(xue)過多,或(huo)久(jiu)病耗傷(shang)陰血(xue),或(huo)生血(xue)不足等導致(zhi)血(xue)虛的病因,有(you)視(shi)物模糊、眼花(hua),眼楮(jing)干(gan)澀,眼淚減少(shao),而且一到了傍晚往往看(kan)不清(qing)東(dong)西(xi),視(shi)力下降;或(huo)肢體(ti)麻木,面、舌(she)等顏色(se)淡白,這些(xie)均是肝血(xue)虛失滋養的表現。血(xue)虛越重(zhong),白得(de)越重(zhong)。肝血(xue)虛的飲食調理其實也是重(zhong)在一個(ge)補血(xue),因此方法跟心nan) 槭且謊yang)的。

4招(zhao)幫你把氣血(xue)補回(hui)來

1、中藥(yao)調理︰常用的補血(xue)中藥(yao)有(you)當歸(gui)、川芎(xiong)、紅花(hua)、熟地、桃(tao)仁、黨參(can)、黃(huang) 、何首烏、枸杞子、山藥(yao)、阿膠、丹參(can)、玫瑰花(hua)等,可(ke)以在醫師指導下選方煎服。

2、飲食注意︰平時應(ying)該mei)喑願緩 胖實鞍字(zi)省? 吭 鐵等)、葉duan)岷臀 12的營養食物,如紅棗(zao)、蓮子、山藥(yao)、核(he)桃(tao)、山楂、豬肝、雞(ji)蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖(tang)等qu)/p>

紅棗(zao)木耳湯

功效︰此湯有(you)補血(xue)養血(xue)之效,主治血(xue)虛型(xing)貧血(xue),面色(se)蒼白或(huo)微黃(huang),口唇(chun)jian) 訃椎 祝 ti)虛無(wu)力,心悸失眠,頭暈目眩。

材料︰紅棗(zao)30枚(mei),黑木耳25克(ke)。

做法︰將黑木耳撕成小朵狀,放入沙(sha)鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火炖煮30分鐘,待(dai)黑木耳熟爛時,放入紅棗(zao)和紅糖(tang),煨(wei)煮至(zhi)沸,紅糖(tang)完(wan)全溶化即(ji)成。

山藥(yao)薏米(mi)芡實粥

功效︰山藥(yao)薏米(mi)芡實粥有(you)補氣之效,同時,芡實可(ke)收斂(lian)、固腎(shen),山藥(yao)可(ke)調理脾胃(wei)。

材料︰干(gan)懷山藥(yao)500克(ke)、芡實150克(ke)、薏苡仁750克(ke)。

做法︰把懷山藥(yao)、薏苡仁、芡實打成粉末,每天取(qu)一或(huo)兩調羹(geng),放入小米(mi)或(huo)大米(mi)zi)邪局(ju)啵 刻旌紉淮ci),堅持(chi)一個(ge)月(yue)左右(you),體(ti)質會有(you)明顯改善(shan)。

3、經絡療(liao)法︰經常做頭部、面部、腳部保健(jian)按摩可(ke)以消散瘀血(xue),可(ke)以堅持(chi)按揉關(guan)元、血(xue)海、足三里、三陰交等穴位。

按揉血(xue)海穴

血(xue)海穴是負責血(xue)量的大總管,可(ke)解(jie)決月(yue)經過量或(huo)過少(shao)問題。 血(xue)海穴在大腿的內(na)側,髕骨內(na)側端(duan)上2寸。用拳頭或(huo)橡(xiang)皮小錘敲就(jiu)可(ke)以,月(yue)經過多就(jiu)敲mi)蟛嘌xue)海穴,月(yue)經過少(shao)則敲右(you)側血(xue)海穴。每kan)ci)敲的時間(jian)不限,但(dan)每天敲的時間(jian)加起來不得(de)少(shao)于(yu)1小時,最好是兩小時以上,最少(shao)持(chi)續一個(ge)月(yue)。

按揉關(guan)元穴

關(guan)元穴在腹(fu)部,是任脈(mai)的要穴。古人認為關(guan)元是男子藏精、女子藏血(xue)之處,常按揉能(neng)夠補養元氣、腎(shen)氣。有(you)空時多揉揉,大約3分鐘即(ji)可(ke)。 關(guan)元穴在肚臍下三寸,若(ruo)找不到位置(zhi),大家(jia)四指並攏,並以中指的中間(jian)關(guan)節為準的寬(kuan)度就(jiu)是3寸,以它為準,肚臍下面四指的地方就(jiu)是關(guan)元穴。

4、運動養生︰平時可(ke)練習瑜伽、太極拳、保健(jian)氣功等舒緩的運動。另(ling)外“久(jiu)視(shi)傷(shang)血(xue)”,長時間(jian)坐在電腦前的人,應(ying)該特(te)別注意眼楮(jing)的休息和保養,防止過度用眼而耗傷(shang)氣血(xue)。

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